Physical Wellness
身体健康是了解你的身体，并为它提供健康、治疗和能量所需的东西. 以下是我们全球之声社群对身体健康的看法.
Be Physically Well
- 你的身体在睡觉的时候会做很多工作. 它正在自我修复，以适应新的一天. 它还致力于预防体重增加、心脏病和疾病持续时间. 这就是为什么每天早上有足够的睡眠来感觉休息得很好是如此重要.
- How do you do that? 晚上避免咖啡因和酒精. 不要把作业或手机带到床上. 每天在同一时间起床. 让你的房间温度保持在60到67度之间，以获得最佳睡眠.
- 对于典型的大学生来说，日程安排是紧张而不规律的, 有时这意味着饮食和食物摄入也可能是忙乱和不规律的.
- 最好的建议是:倾听你的身体，在感到饥饿的30-60分钟内吃东西. 试着提前计划，当吃饭很难挤进肚子的时候，在手边准备一些零食. 与校园营养师联系，了解更多适合你的食物.
- 大学校园里的饮酒情况各不相同，从节制饮酒到安全合理饮酒，再到酗酒和危险饮酒.
- AOD (Alcohol & Other Drug Services) 能帮助你在酒精和其他药物使用方面做出明智的决定吗. Be safe. Be smart. Be responsible.
- 性健康可以跨越健康的许多方面，所以做出最适合你的明智决定很重要!
- 你打算戒除性行为吗? 你准备好成为或保持性活跃了吗? 你知道如何保护自己和伴侣免受性传播感染吗? 你知道你可以在校园里得到免费避孕套吗?
- 准备承担你自己的医疗保健可能是压倒性的, 但是有一些简单的事情你可以做，使过渡更顺利.
- 找一个当地的医疗保健提供者，比如校园健康中心或GVSU家庭健康中心. 确保你了解你是否有保险，以及护理前的保险范围. And, 不要忘记采取预防措施来保持健康，比如注射流感疫苗和洗手.
- 体育活动对你的身心健康都很重要. 娱乐和健康有很多机会帮助你获得好处，包括 Climbing Center, UFit Plan, Intramural Sports, Group Exercise classes, and much more!
- There are weekly recommendations 如美国运动医学学院(ACSM)提供的, 但是一天中任何长度或类型的运动都是有益的.
Resources
On Campus
Laker Food Co. Dietitian
Visit the Laker Food Co. Dietitian.
- 安排营养谘询.
- 了解更多博天堂官方网页饮食和食物过敏的资源.
GVSU Health Hub
Visit the GVSU Health Hub 了解更多博天堂官方网页GVSU学生健康的信息. 你会发现博天堂官方网页 the 全球之声家庭健康中心 and the Campus Health Center 还有学生健康保险和其他 campus resources.
Recreation & Wellness
Visit the Recreation & Wellness website.
- 参加体育和娱乐活动.
- 参加健身课程.
- 去攀岩中心试试攀岩吧.
Sexual Health
知道开始(或继续)探索你的性 college is normal! Get info from our Facts about Sexual Health 页面，随时了解情况，为您做出最好的决定.
- Get Free Condoms 学习其他避孕方法和节育方法.
- Participate in free monthly STI testing 由渥太华县部门提供 Public Health.
- Request a presentation from 同侪教育者.
Off Campus
大急流城体育和社交俱乐部
Visit the GRSSC website.
- 参加各种运动的联盟，如足球、篮球、 and volleyball.
- 在与其他团队竞争的同时结识新朋友.
- 玩其他有趣的游戏，比如踢球和极限飞盘.
Local Farmers Markets
- Support local farms.
- Access healthy food.
- 与社区建立联系.
YMCA
Visit the YMCA of Greater Grand Rapids website.
- 参加以健身、训练、 sports, and more.
- 寻求支持和鼓励，定期锻炼.
- 与他人一起实现你的健身目标.
Online
Nutrition Tracking
像“卡路里计数器”这样的应用程序可能会有所帮助 通过监测来跟踪营养目标:
- 常量营养素(如蛋白质、脂肪和碳水化合物)
- 热量摄入和锻炼
- 微量营养素(如维生素和矿物质)
营养追踪器可能对某些人有益，但对某些人有害 others. 从你的医生那里得到医疗建议总是很重要的 医疗保健提供者优先!
Plant Nanny
保持体内水分 Plant Nanny app.
- 记录下你每天喝了多少水.
- 接收补水提醒.
- 完成小任务鼓励人们多喝水.
Sleep Cycle Tracker
睡个好觉 Sleep Cycle Tracker app.
- 分析你的睡眠模式来提高你的睡眠质量.
- 使用智能闹钟，它会在你睡觉的时候叫醒你 一段时间内最浅的睡眠阶段.
- 获得博天堂官方网页睡眠的详细统计数据.