压力
每个人在一生中都会经历压力. 这是繁忙的日程安排、繁重的工作负担和平衡社交生活的正常副作用. 虽然压力可以带来好处, 它还会影响身体健康, 心理健康, 以及学业上的成功. 压力太大是有害的，尤其是长时间的压力.
健康与. 不健康的压力
健康的压力水平可以帮助激励你，发展你的技能，并适应新的情况. 也许这是你完成任务或走出舒适区所需要的推动力. 这是短期的，结束后你会感觉好一些. 然而, 长期的压力是不健康的，可能会对你的身体产生负面影响, 精神, 以及行为健康. 这会让你感到不知所措、疲惫不堪、易怒.
不健康压力的症状
物理
- 心跳加速或胸痛
- 疲惫
- 睡眠问题
- 肌肉紧张或咬牙切齿
- 胃或消化问题
- 免疫系统弱
精神
- 焦虑
- 抑郁症
- 易怒
- 注意力难以集中
行为
- 过度使用科技产品
- 吃得太多或太少
- 酒精、烟草和毒品使用增加
- 远离他人
- 倦怠
管理压力的小贴士
- 练习: 经常锻炼对你的身心健康都有好处. 简单的运动，如散步和瑜伽，可以帮助你理清思路，放松身心.
- 健康的饮食: 吃各种各样的水果和蔬菜，加上复杂的谷物和瘦肉蛋白，会让你感到饱腹感和精力充沛. 别忘了多喝水.
- 保证充足的睡眠: 高水平的压力会使人难以获得适当的睡眠. 睡前花点时间放松一下, 睡前避免看屏幕, 设定一个一致的睡眠时间表可以帮助减少睡眠困难.
- 避免拖延: 一直到最后一刻才完成任务会造成不必要的压力. 计划好完成工作的时间，也安排好休息时间. 为完成任务设定一个现实的目标，并坚持一个时间表，可以帮助你以合理的速度完成工作.
- 为压力找一个出口: 找一个你喜欢的可以帮助你放松的活动! 这可以是绘画、读书、与朋友共度时光，或者任何你喜欢做的事情.